SNSで目にすることの増えた「寝落ちもちもち」というフレーズ。ふんわりとした可愛らしい印象を持つ言葉ですが、一方で戸惑いの声も上がっています。
この記事では、「寝落ちもちもち」の意味や成り立ち、さらには現在の評判について詳しく掘り下げていきます。
「寝落ちもちもち」とは？言葉の意味や使い方を解説
「寝落ちもちもち」という表現は、通話中に眠ってしまう状況を指す若者言葉です。特に、親しい関係の相手とビデオ通話や音声通話をしている最中に、そのまま寝落ちするシーンで使われます。
このフレーズは、「寝落ち」と「もちもち」という二つの言葉を組み合わせたもの。「寝落ち」は通話中に眠ることを意味し、「もちもち」は親密な関係を表すネットスラングとして使われています。
例えば、次のような場面で使われることが多いです。
- 「昨夜、大切な人と話していて寝落ちもちもちしちゃった！」
- 「友達とオンラインゲームをしていたら、そのまま寝落ちもちもち！」
- 「今日は疲れたから、通話しながら寝落ちもちもちしようかな？」
この表現が生まれた背景には、スマートフォンの普及とコミュニケーションの変化があります。LINEやZoomなどのツールが広がったことで、時間や場所にとらわれずつながることができるようになり、その中で生まれた新たな親密さの形といえるでしょう。
「寝落ちもちもち」をしたくなる心理とは？メリット・デメリットを解説
なぜ人は通話をつないだまま眠る「寝落ちもちもち」をしたがるのでしょうか？
その理由の一つに、相手とのつながりを感じたい、安心感を得たいという心理があると考えられます。特に恋人同士では、お互いの寝息を聞きながら眠ることで、距離を超えた親密さを感じられるという意見も多いようです。
例えば、遠距離恋愛中のCさん（24歳）は次のように語ります。
「毎晩、彼と通話をつないだまま眠ります。声を聞きながら寝ると、離れていてもそばにいるような安心感があるんです。」
また、大学生のDさん（21歳）はこう話します。
「友達とオンラインゲームをしていて、そのまま通話がつながったまま寝ることがよくあります。朝起きて通話履歴を見て笑い合うのが楽しいですね。」
このように、生活の一部として浸透している一方で、いくつかの課題も指摘されています。
■「寝落ちもちもち」のメリット
- 相手との親密度が増す
- 孤独感を和らげる
- 安心して眠りにつける
- 気負わず自然な流れで眠れる
- 共有した時間が特別な思い出になる
■「寝落ちもちもち」のデメリット
- 睡眠の質が下がる可能性がある
- 通話料金や通信量が増える
- いびきや寝言が相手に聞こえるリスクがある
- プライバシーが制限される
- スマホのバッテリー消耗が激しい
- 依存しすぎる関係になる恐れがある
- 生活リズムが崩れやすい
このように、心の距離を縮める手段としての「寝落ちもちもち」には魅力があるものの、適度な距離感を意識しながら活用することが大切です。
【最新研究が明らかに！寝落ちもちもちの影響とは？】
最近の睡眠研究によって、通話をつなげたまま眠る「寝落ちもちもち」には、意外な影響があることがわかってきました。
通話をしながら寝ることで、脳が完全にリラックスできず、浅い眠りの状態が続く傾向があります。特に、スマートフォンのブルーライトや、無意識のうちに会話を気にしてしまうことが、睡眠の質の低下につながる可能性があるのです。
さらに、興味深い研究データも報告されています。
- 寝落ちもちもちを習慣にしている人は、そうでない人に比べてREM睡眠（深い眠り）の時間が約15％短縮
- 夜10時以降に通話を続けた場合、翌日の疲労感が約1.3倍増加
- 定期的に寝落ちもちもちを行う人の約40％が、慢性的な睡眠不足の傾向あり
このように、寝落ちもちもちは心理的な安心感を与える一方で、睡眠の質には影響を及ぼす可能性があるため、バランスを考えた活用が大切です。
寝落ちもちもちを快適に楽しむコツ！実践的なアドバイス
寝落ちもちもちを安全に楽しむためには、いくつかのポイントを押さえておくことが大切です。以下のコツを実践することで、快適に過ごしましょう。
1. 通話時間は適度に調整
長時間の通話は生活リズムの乱れにつながるため、あらかじめ時間を決めておくのがおすすめです。
✅ 理想の通話時間の目安
- 平日は22時までに終了
- 休日は23時までを目安に
- 翌日の予定がある場合は控えめに
2. 通話環境を整える
より快適に楽しむために、スマホの準備や周囲の環境を整えておきましょう。
✅ おすすめの準備リスト
- スマホはフル充電しておく
- 有線イヤホンを使用（ワイヤレスの充電切れを防ぐ）
- 就寝モードを設定して通知音をオフ
- 音量は適度に調整
3. プライバシーに配慮する
周囲への影響を考え、できるだけ静かな場所で行いましょう。
✅ 具体的な対策
- 個室や静かな環境を選ぶ
- 壁際での通話は避ける（音漏れ対策）
- 家族や同居人に事前に伝えておく
- 深夜は大きな声を出さない
4. 相手とルールを決めておく
お互いが快適に楽しむために、事前にルールを決めておくと安心です。
✅ おすすめのルール例
- 通話終了のタイミングを事前に決める
- 録音・録画は禁止とルールを確認
- SNS投稿の範囲について合意しておく
- 緊急時の対応（万が一途中で切れた場合など）を決める
適切な準備とルールを設けることで、より楽しく、安心して寝落ちもちもちを楽しむことができます！
「寝落ちもちもち」はもう古い？賛否が分かれる意見とは
近年、「寝落ちもちもち」という表現に対する意見が大きく分かれています。
SNS上では、肯定的な声と否定的な声が入り混じり、賛否両論の状態が続いているようです。
否定的な意見
- 「聞いていて違和感がある」
- 「ちょっと気持ち悪いかも」
- 「もう使われなくなってきてるよね？」
- 「相手に依存しすぎる関係になりそう」
- 「プライバシーを守れなくなりそうで怖い」
肯定的な意見
- 「心が落ち着く時間になる」
- 「大切な人との特別な思い出」
- 「距離があっても絆を感じられる」
- 「寂しさが和らぐ」
- 「自然なつながりが生まれる」
実際に使われる頻度を見ると、2023年頃にピークを迎えたものの、徐々に減少傾向にあります。ただし、完全に廃れたわけではなく、使う人と使わない人の間に大きな差が生まれているようです。
年代別の使われ方の傾向
- 10代後半：抵抗なく使用する人が多い
- 20代前半：恋人同士で使われることが多い
- 20代後半：次第に使用頻度が減る
- 30代以上：ほぼ使われない
このように、「寝落ちもちもち」は世代によって受け止め方が異なるものの、若者文化の一部として今も一定の支持を得ています。
まとめ
最近の研究では、この習慣が人間関係に与える影響についても注目されています。
この点、知り合いの心理カウンセラーは、
「寝落ちもちもちは、デジタル世代ならではの親密さの表れと言えます。ただし、過度に依存せず、対面でのコミュニケーションとのバランスを取ることが大切です」
と指摘しています。
この表現には賛否が分かれるものの、相手を思いやる気持ちを忘れなければ、一つの新しいコミュニケーションの形として受け入れられるかもしれません。
ただし、睡眠の質や健康面への影響も考慮し、無理のない範囲で楽しむことが重要です。
「寝落ちもちもち」という言葉に触れたとき、その背景にある文化や価値観について考えてみるのも面白いかもしれませんね。
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